Introductie WattCycling

Om deel te nemen aan de reguliere WattCycling-lessen, volg je eerst een introductietraining.
Tijdens deze training leer je hoe je de Wattbike goed afstelt en hoe je veilig en effectief aan de lessen deelneemt.

Ben je lid van AmstelGym? Boek dan de les ‘Introductietraining’ via het Virtuagym-rooster in de app.

Geen lid? Stuur dan een e-mail naar gym@amstelgym.nl.

Stap 1

Download de Wattbike Hub app en haal meer uit je trainingen

Met de Wattbike Hub app (Apple of Android) kun je nog meer uit de WattCycling trainingen halen. Je kunt de training opslaan, analyseren na afloop en delen met populaire trainingsplatformen zoals Strava en Trainingspeaks. Voer je nieuwe trainingsscores (MMP en MHR) in:

  1. Download de Wattbike app en maak een account aan.
  2. Ga naar instellingen en kies ‘Profile’.
  3. Bij de iOS app kies je je voorkeur onder ‘Preferences’. Klik daarna op bewerken.
  4. Bij de Android app klik je eerst op bewerken en kies je daarna je voorkeur bij ‘Preferences’.
  5. Kies bij ‘Preferences’ / bewerken voor ‘MMP (Maximum Minute Power)’ i.p.v. ‘FTP…’.
  6. Vul vervolgens onder ‘User data’ je MMP, MHR en gewicht in. Op basis hiervan worden je persoonlijke trainingszones berekend.

Stap 2

Plan je favoriete training met de VirtuaGym app

Inplannen kan eenvoudig binnen 14 dagen (7 x 24 uur) voorafgaand aan een training met de VirtuaGym app (Apple of Android). Als je een keer verhinderd bent kan je je tot 4 uur voor de start van jouw training afmelden. Meld je wel af, dan kunnen anderen aan de training meedoen. Bekijk voor een overzicht van de thema’s en de verschillende trainingen het trainingsprogramma.

Stap 3

Zoek het ANT+ ID nummer van je hartslagband

Voor het meten van de hartslag heb je een hartslagband nodig. Met het ANT+ ID nummer koppel je de band eenvoudig met de Wattbike. Bij de WattCycling hartslagband staat dit nummer op de sensor gegraveerd. Ideaal voor je trainingen. Deze band is ook te gebruiken met een sporthorloge of met je mobiel. Vraag er naar bij je WattCycling trainer

Heb je eigen hartslagband dan kun je het ANT+ ID nummer vinden door middel van een sporthorloge of fietscomputer.

Stap 4

Start je WattCycling training

Koppel je Hartslagband, start de Wattbike App en stel de Monitor goed in (HAM).

Train together, feel stronger.

Onze trainingen

Hyrox

Als official Hyrox gym hebben we alles in huis voor de perfecte Hyrox training. Doe mee aan een van onze lessen of train voor jezelf.

WattCycling

De training voor fietsers en triatleten! Doe mee aan een van onze trainingen onder begeleiding van een coach of ga voor een open training.

HIIT Circuit

HIIT is een uitdagende groepsles, waarin  kracht- en conditietraining wordt gecombineerd. Onze trainers zorgen voor afwisseling en energie!

Pilates

Functionele Pilates is een dynamische en effectieve training in groepsverband waarbij je werkt aan een sterke core, betere lichaamshouding en soepelere bewegingen.

Barre Fusion

Barre is een full body workout geïnspireerd op ballet, pilates en krachttraining. Je werkt aan kracht, balans, houding en flexibiliteit met gecontroleerde bewegingen en hoge herhalingen.

Bootcamp

Bootcamp is een energieke buitentraining waarbij kracht, conditie en teamwork centraal staan. Met afwisselende oefeningen en uitdagende circuits werk je aan je fitheid in de frisse buitenlucht. Geschikt voor ieder niveau.

TRX Fusion

TRX is een trainingsvorm waarbij je met behulp van speciale suspension straps traint met je eigen lichaamsgewicht. Je werkt aan kracht, stabiliteit, balans en core.

Mobility & Movement (55+)

Speciaal ontwikkeld voor iedereen van 55 jaar en ouder die fit, soepel en sterk wil blijven. Een gezellige en toegankelijke groepsles waarin bewegen, gezondheid en plezier samenkomen.

Yoga

Een heerlijke combinatie van ontspanning, kracht, balans en flexibiliteit in groepsverband.

Flexibility & Core

De perfecte les voor een sterkere core, betere mobiliteit en meer flexibiliteit. Tijdens deze les combineer je oefeningen voor buik, rug en houding met stretches en mobiliteitstraining voor het hele lichaam.